¿Qué es la ansiedad? Síntomas, causas y cuándo buscar ayuda

¿Vivís con miedo constante? ¿Te cuesta relajarte, dormir o tomar decisiones? La ansiedad puede volverse parte de tu rutina sin que te des cuenta.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción humana natural. Aparece cuando sentimos que algo importante está en riesgo: un examen, una entrevista, una situación nueva o incierta. En ese contexto, la ansiedad normal es una aliada: nos prepara, nos activa, nos mantiene alertas.

Pero cuando esa sensación se vuelve constante, intensa o aparece sin una causa clara, la ansiedad deja de ser funcional y empieza a interferir en la vida cotidiana. Ahí es cuando hablamos de ansiedad patológica.

💬 Ansiedad normal:

• Tiene una causa reconocible

• Es proporcional al contexto

• Desaparece una vez que pasa el evento

💬 Ansiedad patológica (trastorno de ansiedad):

• Aparece sin motivo aparente

• Se siente desbordante o inmanejable

• Interfiere con el sueño, el trabajo, los vínculos o la salud física

• Puede generar síntomas como palpitaciones, falta de aire, pensamientos repetitivos, bloqueos o evitación

La buena noticia es que la ansiedad, incluso cuando se vuelve un trastorno, tiene tratamiento. Y buscar ayuda psicológica es el primer paso para empezar a recuperar el bienestar.

Síntomas comunes de la ansiedad

• Pensamientos constantes e intrusivo
• Dificultad para concentrarse
  
  
• Insomnio o fatiga persistente
  
  
• Palpitaciones, sudoración, respiración entrecortada
  
  
• Evitación de situaciones sociales o laborales

¿Qué es un ataque de ansiedad y un ataque de pánico?

 Ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad es una respuesta progresiva y creciente de angustia que suele estar ligada a una preocupación, miedo o situación que genera tensión. Va en aumento, y muchas veces la persona intenta controlar lo que siente, pero no lo logra.

Señales comunes:

• Preocupación constante y pensamientos acelerados

• Tensión muscular o dolor en el pecho

• Dificultad para respirar o tragar

• Inquietud, nerviosismo, sensación de “estar al borde”

• Sensación de amenaza o anticipación catastrófica
  
  

Sensación de: “Siento que algo malo va a pasar, pero no sé qué ni cuándo.”

 Ataque de pánico

Un ataque de pánico, en cambio, aparece de forma repentina e intensa, incluso sin un estímulo claro. Dura entre 5 y 20 minutos, y genera una sensación extrema de pérdida de control o de muerte inminente. Es un pico agudo de ansiedad.

Síntomas típicos:

• Palpitaciones o taquicardia súbita

• Falta de aire o sensación de ahogo

• Sudor, temblores o escalofríos

• Mareos, náuseas o sensación de irrealidad

• Miedo a volverse loco o a morir

Sensación de: “Fue como si algo me aplastara el pecho, tenía mucho miedo. Pensé que estaba teniendo un infarto.”

¿Cuándo es momento de buscar ayuda?

• Si los síntomas afectan tu calidad de vida

• Si sentís que perdés el control

• Si evitás cosas que antes hacías con normalidad

Si te sentís identificado/a, no lo ignores. La ansiedad se trata. Escribime